[עידיי]

הי לכולם,
אני מבצע תרגיל לחיצת רגליים על מכונה (זו מכונה שהמסילה זזה אחורה וקדימה ולא משטח הלחיצה, וניתן למקמם את המשטח שעליו אתה נשען בכמה זויות):
1. המשטח שעליו אני נשען בזוית 45 מעלות בערך (מצב 2 אם זה אומר לכם משהו).
2. רגליים יחסית במקום גבוה- כך שהדחיפה היא בעיקר ע"י העקבים.
3. אני מתחיל את התנועה בזוית רגליים של 90 מעלות בערך.
אני מרגיש שכל שרירי הרגליים עובדים חזק לאורך התרגיל ואין לחץ כבד מידי על הבירכיים או המפרקים.
הבעיה היא שכשאני עובד עם משקלים כבדים התחלתי להרגיש לחץ על הגב אחרי האימון.
רציתי לשאול אם יש משהו שיכול להיות שאני לא עושה נכון ובגלל זה אני מפעיל לחץ על הגב?