ציטוט:
פורסם במקור על ידי Sugarzaza
אין לזה יותר מדי חשיבות, תעשו דדליפט
|
שטויות ... אולי מארק ריפטו אמר את זה? עבודה לא-ישירה לא עובדת מספיק טוב על שריר, כאשר אתה באדיבילדר והמטרה שלך זה מראה שלם. לא דדליפט של 100 קילו ולא של 200.
כנ"ל לגבי מי שלא עובד על ידיים אלא מספיק לו שהן עובדות בתרגילים מורכבים של pull/push .
תעבוד על בטן כמו כל שריר אחר, בלי שטויות כמו כפיפות בטן ואלכסונים ותדירות סופר גבוהה. תשלב אותו באחד מהאימונים בהתאם , תעשה שכיבות שמיכה עם משקולת או תרגילים אחרים שתוכל לבצע בטווח חזרות נמוך יותר מה20+ שאנשים בד"כ מתעקשים לעבוד בו על בטן.
__________________
המלצתי:
אודי ברק - עיסוי לבאדיבילדרים
טיפול בעיסוי רפואי ושיטות נוספות ברפואה משלימה
- - - - - - - - - - - - - - - - - -
עזרים מומלצים:
רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים.
סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה.
כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי
ברכיים.
-------------------------------
גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי.
אל תיתן לו להשכח.