עבודה על בטן 2-3 פעמים בשבוע בימים שהם לא עוקבים 2 תרגילים 3סטים כל תרגיל 8-15 חזרות בהתנגדות מתאימה, העליה תהיה מהירה(כמה שתוכל עם המשקל עליך) והירידה איטית..
__________________
Live for nothing,Die for something.
---------------------------------------------------
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
החזירו אותו בכל מחיר!
|