יש לי בעיה שאין לי זמן לאכול כמו שצריך. אני לומד כל יום עד שלוש ובגלל זה הארוחה שלי עד 3 בצהריים זה 3 סנדוויצ'ים וזהו. אין לי זמן ומקום מסודר לאכול כמו שצריך בזמן הלימודים. ב- 3 אני חוזר הביתה ואוכל ארוחה בבית.
פעם הייתי הולך לחדר כושר 4 פעמים בשבוע אבל עכשיו לא יוצא לי ואני הולך רק שלוש פעמים. אחרי החדר כושר אני אוכל עוד ארוחה וזהו.
יוצא שביום אני אוכל רק 2 ארוחות מסודרות וסנדוויצ'ים.
אני 1.77-78 מטר ושוקל 72-73 קילו ולא מצליח לעלות יותר במשקל. אני תקוע במשקל הזה כבר 4 חודשים.
על מה אתה ממליץ לי?
תודה.
|