ציטוט:
פורסם במקור על ידי haas
שמעתי היום מחבר על שיטה שונה קצת לפתח את הגוף . לדוגמא במקום לעשות פלייס רגיל עם סטים וחזרות , פשוט צריך לקחת את הדאמבלים למצב ההתחלתי של התנועה ולנסות להחזיק כמה שיותר שניות עד שכבר אי אפשר יותר.
מישהו כאן מתאמן בצורה כזו ? אשמח לשמוע על זה קצת בבקשה...
|
איזומטרי,סטטי,peak contraction - קשה לי להאמין שיש משהו שלא מכיר.
ד"א - השארות בנקודת השיא בביצוע התרגיל (מומנט מרבי,זוית אופטימאלית) ו\או בנקודת הכשל
סוג כיווץ בו מפתחים הכי הרבה כוח הינו הכיווץ האקסצנטרי (120-140 אחוז)