לפיתוח כוח של 1-5 חזרות יש תוכניות מיוחדות רק בשביל זה
ווסט סייד בארבל
5x5
כל מיני תוכנית של לייל מקדונלד
ותוכניות פול בודי לפיתוח כוח
weightlifting ו- powerlifting
תחפש מאמרים על כל זה אתה תמצא פוללל
וכנס לנעוץ פה "אימוני כח- מסה"
__________________
|