שאלה קטנה ומפגרת בנוגע לחיטוב
כמה זמן בערך יקח לבן אדם ממוצע להוריד את אחוז השומן שלו מ15-16 ל9-10?? ואני מתכוון חיטוב כסח כזה יענו לא לשים זין על מסת השריר שצברתה...?
הקטע פה שעד לפני 6-8 חודש אני היתי מתאמן בקביעות עליתי מ62 קג ל85...האחוז שומן שלי עלה גם כן ב2 מ12 ל14 אחוז...ואז גם תיכננתי להתחיל תקופת חיטוב אבל למרבה הצער כל מיני מיקרים מצערים גרמו לי להפסיק להתאמן בכלל...וגם לאכול נכון..אז מה שיצע שעליתי באחוז השומן וירדתי במשקל...אני כרגע שוקל 74 על 16 אחוז שומן בערך...אז אני בעצם רוצה להתחיל תקופת חיטוב מעכשיו ברגע שאני יגיע לאחוז שומן שאני רוצה אני יתחיל ניפוח אבל אני מתכוון לדאוג שיהיה עם תזונה כמה שיותר נקייה ובלי רמאויות ככה שנידאג שאחוז השומן לא יעלה יותר מידי...אם בכלל...
תודה לכל מי שיענה...
|