קודם כל תקנה חגורת הרמת משקולות עם שרשרת למתח ומקבילים , ותגיע ל+80% ממה שאתה שוקל בחגורה , אז תוכל להתחיל להתאמן על זה.
מטח על יד אחת פשוט לא יעיל כמו שאתם לא תעשו כפיפות מרפקים עם יד אחת ( אני מקווה )
אבל עדיין מדהים לראות את זה במיוחד לתת לכמה לנסות (שלא עשו שום דבר מהיסודי ולא יכולים להרים את עצמם שהם שוקלים 50 קילו)
|