בס"ד
[IMG]
[/IMG]
[IMG]
[/IMG]
הייתי מתאמן בעבר במשך 3-4 חודש.
עד לפני חודש וחצי שקלתי 87, כיום אני שוקל 105.
אני נוטה להשמין בצורה מחמירה, אני יודע שיש פה הרבה ילדים שמבינים בנושא, ולכן אשמח אם משהו יוכל לתת לי הסברים ויעזור לי בבניית תוכנית אימונים....