אני חוזר לאימונים לאט לאט, אבל פאק ! השרירים שלי תפוסים ברמה מטורפת.
שלום לכולם,
אני חוזר להתאמן לאט לאט, פעם הייתי מרים משקלים שהם סבבה,
באימונים האחרונים אני לא מגזים, אני עושה משקל מסויים שאני מתאמץ בו - לא הכי, אבל מתאמץ.
אימון אחרון - יום שלישי, עבדתי גב, יד קדמית וכתפיים.
פאק אנשים כל השרירי גב (חוץ מהתחתון) וידיים הקדמיות כואבים לי ברמות מטורפות כבר יומיים וזה פשוט לא עובר !
יכול להיות שזה בגלל שרוב שעות היום אני שוהה בחדר ממוזג, אבל ממש נון סטופ ?
יש איזה פטנט להעביר את התפיסה בשרירים ? אני כל הזמן מנסה למתוח אותם ו"להתגרות" בכאב אולי בתקווה שהוא יעבור, אבל פאק - זה ישאר ככה לפחות כמה ימים.
לפני שבוע בערך היה אותו דבר, עשיתי אימון חזה וכתפיים (אימון קל, אני יודע שלא מומלץ לשלב בין ה-2), אבל יום אחרי היו לי כאבים באותה הרמה בחזה ובכתפיים - הרגשתי את התפיסה איזה 4 ימים !!!
ולא הרמתי משקלים אסטרונומים, אני יודע שבחזרה צריך לעבוד לאט לאט.
מה לא עשיתי טוב ?
תודה חברים.
|