[חוות דעת]שוקל לעבור לab..
התאמנתי איזה חודש בתוכנית abc כל יומיים אימון..
ובגלל החופש יוצא לי שאני מפספס די הרבה אימונים ומאמן כל שריר פעם בשבוע אם לא יותר...
עשיתי את התוכנית הזאת:
A:חזה,קדמית..
B:גב,אחורית..
C:כתפיים רגליים עכשיו עשיתי לכל שריר גדול משו כמו 14-16 סטים ולקטן 9-12 סטים..
עכשיו אני שוקל לעשות תוכנית ab :
A:חזה,כתפיים,קדמית.
B:גב,רגליים,אחורית. עכשיו כמה סטים אתם אומרים נעשה לכל שריר כדי לא להגיע לכמות גדולה מדי של סטים באימון?
או שעדיף להישאר בתכנית abc ?
תודה לעוזרים ..
|