אני מציע לך להתחיל עם תוכנית fbw(עבודה על כל הגוף) 3 פעמים בשבוע לא בעצימות גבוהה מידי ותרגילים אתה יכול הכל חוץ מדדליפטים, סקווטים ובנט אובר כי אלו תרגילים יותר מורכבים ולא מומלץ ישר להתחיל איתם למרות שאין בעיה וזה לא יגרום לבעיות, ותתחיל לקרוא מאמרים כדי להרחיב את הידע שלך בנושא.
בהצלחה!
__________________
Live for nothing,Die for something.
---------------------------------------------------
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
החזירו אותו בכל מחיר!
|