שלום שמי מאור , אני חדש בפורום
ברוך הבא לי...
התחלתי לפני חודש ושבועיים ללכת לחדר כושר
אני עכשיו בתוכנית ה Ab ארבע פעמים בשבוע
התחלתי גם חיטוב , ירדתי בפחות מחודש ב10 קילו מאז תחילת החיטוב
אני עושה תחיטוב חודש מינוס ככה...
התחלתי עם 86 קילו קיום אני 76
הגובה שלי 173-174
ואני עוד חודשיים בן 18
רציתי לדעת אם התפריט שאני אוכל בחיטוב זה טוב או רע...
תודה מראש:
ארוחת בוקר-
2 קרקרים
4 מלפפונים
ארוחת צהרים-
פיתה \ 3 כפות אורז \פסטה
בשר כל שהו ללא שומן או ממש מעט
לא ידוע כמות כל כך חחח
ואז לפני חדר כושר כוס קפה ללא סוכר
ארוחת ערב-
פרי פעם ב3 ימים אחרי חדר כושר להעלת רמת הסוכר
4 מלפפונים
3 ביצים ללא חלמון + קופסאת טונה במים
2 קרקרים \ ברנקפלס
זהו בעיקרון
להדגיש שאני לא אוכל בורקסים קורוסונים שותה רק מים לא אוכל סוכר לפעמים סוכרזית בתה \ קפה
מקפיד לאכול 2 ארוחות עם חלבונים ביום ולהוריד את הפחמימות
ארובי-
מבצע בערך שעתיים ארובי בשבוע של ריצה נטו
עם זה הורדתי 10 קילו
אני לא מרגיש רעב כבר אני ממשיך להתפתח ולהרים משקלים כבדים יותר
השאלה אם זה הדרך הנכונה או שאני עושה טעות איפה שהו..
בנוגע למה אני לא אוכל מוצרי חלב? אני מקיא מגבינה לבנה ומקוטג':p
תוד מראששש