ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי naorpinto13
אז תגיד לי איפה אני צריך לשנות?
|
שתהיה חלוקה שווה בערך בחלבונים.. שלא פתאום ארוחה עם 60 וארוחה עם 6.. תעשה פחות או יותר שיהיה באותו סדר גודל. למשל ארוחה עם 40 ו20 זה סבבה.
את הכפית שמן זית תעביר למקום אחר
טונה בשמן אל תאכל ותעבור למים
והארוחת לילה שלך לא משהו, תאכל חלבון איטי: יוגורט, קוטג', גבינה.
וגם לפי מה שראיתי אין מספיק פחמימות ושומנים