ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

OverPower · 04-08-08, 03:32

תחלק את הרגליים ל-2, אחד דגש האמס, ואחד דגש קוואדס. לדוגמא משהו כזה:
A1 : דגש קוואדס:
פרונט סקוואט
פשיטה
סקוואט 90 מעלות
תאומים
a2: דגש האמס
דד ליפט כבדד
כפיפות
תאומים
דיפ סקוואט או משהו כזה

04-08-08, 03:32	#33
OverPower IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של OverPower הודעות: 1,496	תחלק את הרגליים ל-2, אחד דגש האמס, ואחד דגש קוואדס. לדוגמא משהו כזה: A1 : דגש קוואדס: פרונט סקוואט פשיטה סקוואט 90 מעלות תאומים a2: דגש האמס דד ליפט כבדד כפיפות תאומים דיפ סקוואט או משהו כזה