ציטוט:
פורסם במקור על ידי goldben
ממ אל תאמין לי , לא קרה לך בחיים שהרגשת בחילות חזקות באמצע אימון רגליים?
כי לרוב האנשים ששאלתי זה קרה הרבה מאוד וכמה גם הקיאו כמוני.
האימון לרגליים מורכב מסקואאט 4 סטים לחיצות בשיפוע 3 סטים פשיטה וכפיפה סופר סט.
ו2 תרגילים תאומים כל אחד 3 סטים.
|
אני מתכוון התוכנית השבועית שלך, צריך לשלב שני אימוני רגליים בתוכנית.
זאת אומרת שאתה תצטרך לשנות את תוכנית האימונים שלך.