ציטוט:
פורסם במקור על ידי powerlifter
אה עכשיו אני מבין.. ואיך מגמישים את ההאמסטרינג?, ויש כזה דבר גם שהגב התחתון לא מספיק גמיש?, כי לדוגמא היום עשיתי סקוואטים, ובהתחלה שהייתי "קר" כאב לי קצת והרגשתי מתח בגב התחתון, אבל כבר שהתאמנתי ו"התחממתי" לא הפריע לי הגב והרגשתי טוב.. ושאני שוב בחוסר תזוזה אני מרגיש כאילו הגב "חלוד" יחח איזה מתוסבך אני..
|
יש מתיחות כדי שההאמסטרינג יהיו יותר גמישים(אל תעשה ביום האימון), ניסיתי ולא עזר בכלל.