ציטוט:
פורסם במקור על ידי buzaglo
תאמין לי אחי אני עושה כל מה שכתבת עדיין לא עוזר ניסיתי לעבוד חזה+בייספס וגב+טרייספס וראיתי שאחרי כמה חודשים עדיין אין שינוי אז עברתי לתוכנית ab חזה+יד אחורית+כתפיים וגב+יד קדמית+רגליים ואני ממש מרגיש את הבייספס והטרייספס ויום למחרת הם תמיד תפוסים אני ממש מרגיש שעבדתי חזק ואני אוכל טוב לפי הספר אני עכשיו במאסה מן הסתם ולתת יותר מ7 סטים לידיים אני לא יכול אתה מבין? כי אני בab..
תודה בכל אופן =]
|
מה המבנה גוף שלך? אקטומורף? אם כן כניראה יש לך בעיה לא רק בידיים אלה גם בחזה, לעלות פשוט במשקל.
עזוב את הספר ותזרוק אותו לעזאזל, תתחיל להבין ולהרגיש את הגוף שלך, אני למשל ביום אחד מרגיש שאני יכול לבצע עוד סט לפה או משקל לשם, אני משחק עם זה כל הזמן אני לא הולך כל הזמן על תוכנית קבועה אלה אני משנה תמיד, כדי לא להרגיל את הגוף למצב אחד, דבר שמוביל למצב שאתה מספר עליו.