ציטוט:
פורסם במקור על ידי snacks
אבל שמעו נגיד אני עושה חזה אז הכתפיים עובדות ואז שאני בא לכתפיים אני לא יכול להוציא מהם את המקס,ואז עובר לאחורית שהיא בכלל גמורה וגם ממנה קשה להוציא מקס..אז להשאיר ככה או להחליף?
|
מה שאתה אומר תקף לגבי תוכניות מפוצלות להרבה ימים בוא
אם נגיד עבדתה חזה כמובן שביד אחורית לא תוכל לעבוד על אותם מישקלים כמו שהייתה עובד אם הייתה מתחיל עם היד אחורית בתוכנית מחולקות למספר רב של חלקים אפשר לעבוד על פי התאווריה הזאת ולעבוד על שרירים מנוגדים לדוגמא:
יום ראשון חזה יד קידימית
יום שני שרירים כלשהם
יום שלישי שרירים כולשהם
יום רביעי גב יד אחורית
...........
...............
.............
במצב כזה גם השרירים נחים מנוחה מספקת וגם אפשר להוציא מהם את המקסימום
וזה לדעתי היתרון של תוכניות מחולקות שים לב שהיד אחורית מקבלת מנוחה של 3 יימים+ מהאימון חזה ואז אתה מפוצץ אותה ביום רביעי והיא תספיק לנוח עד יום ראשון כאשר תרצה להפתיץ את החזה!