את האמת אפשר לעשות בנץ' ופלייס על הרצפה , רק שזה דיי דפוק מהרבה סיבות
אבל יש תרגיל כזה זה נקרא floor press זה עוזר הרבה לבודיבילדרים שהפכו לפוורליפטרים לרדת מההרגל של להוריד את המרפקים מתחת לגוף בלחיצת חזה (מה שמבטיח פציעה ב1RM רציני)
וללחוץ כמו שצריך
|