ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - תפריט לעלייה במסה

Bono · 02-08-08, 00:22

סה"כ נראה בסדר...
במקומך ביינתיים לא הייתי משלב גיינר משום הקל' האלו אמורות ךהספיק ...
אך כמובן שזה תלוי בחילוף חומרים שלך...
בכל מקרה, תוריד חלבון( יש לך יותר פי 3 ממשקל גוף!) ותוסיף שומן חד בלתי רווי לתפריט, דוגמאות :זייתים, שמן זית, טחינה, אגוזים, שקדים, גרעינים ( לא קלויים).

02-08-08, 00:22	#6
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	סה"כ נראה בסדר... במקומך ביינתיים לא הייתי משלב גיינר משום הקל' האלו אמורות ךהספיק ... אך כמובן שזה תלוי בחילוף חומרים שלך... בכל מקרה, תוריד חלבון( יש לך יותר פי 3 ממשקל גוף!) ותוסיף שומן חד בלתי רווי לתפריט, דוגמאות :זייתים, שמן זית, טחינה, אגוזים, שקדים, גרעינים ( לא קלויים).