אני גם לא כ"כ הבנתי את השאלה, אבל אם הבנתי את הכיוון, אז אתה שואל מה התרומה היחסית של השרירים הנ"ל למשקל העבודה בתרגיל מורכב לעומת תרגיל מבודד. עפ"י הבנתי, התשובה היא שאין להם תרומה. כפי שאמרו יש להם תפקיד במפרק הספציפי שלהם, הם לא יכולים לתרום לתנועה במפרק שהם לא עובדים בו. הסיבה להבדלי המשקל הבולטים (למשל לחיצת חזה לעומת פרפר עם דאמבלים), היא זרוע משא שגדולה פי 2 ויותר בתרגיל המבודד. אם באופן דמיוני כף היד שלנו היתה מחוברת למרפק, היינו יכולים לעשות פרפר עם דאמבלים עם משקל שקרוב למשקל הבנצ'.
עכשיו נשאלת השאלה, איך זה שהשרירים הקטנים מסתדרים עם משקל גבוה יחסית בבנצ' אבל לא עם אותו משקל בתרגיל מבודד (למשל לחיצה צרפתית)? התשובה לזה היא שחלק גדול מהכח של המשקל בבנצ' יוצר רכיב מפרק במרפק, לעומת לחיצה צרפתית למשל בה הרכיב המסובב הוא הרבה יותר משמעותי.
|