כן, המטרה היא שלא משנה כמה סטים אתה עושה, אתה מסתכל על כל סט בנפרד, ולא מסכם את הכל.
אתה צריך להגיע למצב שגם בסט הראשון וגם באחרון וזה לא משנה כמה אתה עושה - אתה נע בטווח של rm6-15, שזה האופטימלי להיפרטרופיה.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך - וינגייט
|