ציטוט:
פורסם במקור על ידי mr big
כל הרעיון זה שכשאתה יורד בסטים ונשאר עם אותו המשקל אתה עולה במס' החזרות, דבר שהוא ברור מאליו... השאלה אם אני באמת צריך להשאר עם אותו המשקל- דבר שיגרום לעלייה במס' החזרות לסט, או להעלות את המשקל וכך להשאר עם מס' נמוך של חזרות!
|
ככל שאתה עולה במס' החזרות אתה עובד יותר על סיבולת.
2 סטים עם מס' חזרות קטן ומשקל גדול עדיף למטרת מאסה מאשר 2 סטים עם מס' חזרות גדול ומשקל קטן יותר.