תעשה מתח אם יד אחת
ואחרי זה שכיבות שמיחה עם הלשון
ואז מקבילים אם שתי אצבעות
לחיצת חזה אם 200 קילו (כל יד!!)
ובסוף תחזק קצת את הביסיפ שלך כי הוא הכי חלדש אצלך לפי מה שהבנתי רק 67
קיצר תעשה כפיפת מרפקים אם איזה 100 110 קילו על תעשה עומס
אאאאה וחשוב לציין על תעשה סקוואט פוגע בגדילה
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!!
אין לא יכול יש לא יכולה!!
הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!!
BARCELONA
|