ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - תוכנית חדשה|מפחד שלא ירגיש תהרגשה של אחריי אימון

joker1 · 01-08-08, 11:42

תוריד את זה ל- 3 סטים של 5 חזרות.

5X5 זה למתאמנים מתקדמים, אתה עדיין אפרחון.

זאת החלוקה שלך:

Squat 3X5
Bench press 3X5/ Press 3X5
Deadlift 1X5/Bent Over 3X5

התכנית היא AB.
3 פעמים בשבוע.
זה אמור לצאת לך ככה
ABA
BAB
ABA
BAB

יש שאלות?

01-08-08, 11:42	#6
joker1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של joker1 הודעות: 641 כללי:: דוד	תוריד את זה ל- 3 סטים של 5 חזרות. 5X5 זה למתאמנים מתקדמים, אתה עדיין אפרחון. זאת החלוקה שלך: Squat 3X5 Bench press 3X5/ Press 3X5 Deadlift 1X5/Bent Over 3X5 התכנית היא AB. 3 פעמים בשבוע. זה אמור לצאת לך ככה ABA BAB ABA BAB יש שאלות?