ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - עזרה|איך התפריט הזה?

MaXaNN · 31-07-08, 22:03

טוב אז אני אסכם את זה בקצרה ותגיד לי עם התפריט בסדר:

ארוחת בוקר שעות 7 - 8: קרונפלקס עם חלב או גבינה 3% - 5% או קוטג 3% או 5% או גמבה עם גבינה...

ארוחת צהריים שעות 1 - 2: אורז,קוסקוס,קוסמת,ספגטי,תפו חי אדמה,בורגול או בשר ( מבושל עדיף ממטוגן ) או טונה או עוף או דגים..

אחרי איזה שעה - שעתיים אוכל פרי...

ארוחת לפני אימון אין לי שעה קבועה:תפוח או בננה או nature valley

ארוחה אחרי אימון "הקטנה" שעה משהו כמו 5-20 דקות אחרי: חטיב nature valley או אגס או שזיף או אפרסק או תפוח...

ארוחה אחרי אימון "הגדולה" שעה בערך (זה בגלל שהמכון שלי לא ממש קרוב לבית שלי): חביתה(2 ביצים) או 2 ביצים מתוגנות או טונה במים + ירקות + 2 לחם מחיטה מלאה..

ארוחת ערב שעה 10 - 11: קרונפלקס עם חלב..

אשמח לקבל הצעות מה להוסיף/להוריד ..

31-07-08, 22:03	#1
MaXaNN חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של MaXaNN הודעות: 46 גיל:: 20	עזרה\|איך התפריט הזה? טוב אז אני אסכם את זה בקצרה ותגיד לי עם התפריט בסדר: ארוחת בוקר שעות 7 - 8: קרונפלקס עם חלב או גבינה 3% - 5% או קוטג 3% או 5% או גמבה עם גבינה... ארוחת צהריים שעות 1 - 2: אורז,קוסקוס,קוסמת,ספגטי,תפו חי אדמה,בורגול או בשר ( מבושל עדיף ממטוגן ) או טונה או עוף או דגים.. אחרי איזה שעה - שעתיים אוכל פרי... ארוחת לפני אימון אין לי שעה קבועה:תפוח או בננה או nature valley ארוחה אחרי אימון "הקטנה" שעה משהו כמו 5-20 דקות אחרי: חטיב nature valley או אגס או שזיף או אפרסק או תפוח... ארוחה אחרי אימון "הגדולה" שעה בערך (זה בגלל שהמכון שלי לא ממש קרוב לבית שלי): חביתה(2 ביצים) או 2 ביצים מתוגנות או טונה במים + ירקות + 2 לחם מחיטה מלאה.. ארוחת ערב שעה 10 - 11: קרונפלקס עם חלב.. אשמח לקבל הצעות מה להוסיף/להוריד ..