ציטוט:
פורסם במקור על ידי denous
זה תקין מאוד גם ב-15 חזרות יש היפרטרפיה...
והגיוני שיתנו לך לעבוד במשקל נמוך הרבה חזרות כי אתה מתחיל בדרך כלל כל מתחיל בחדר כושר מתחיל עם הרבה חזרות תוכנית fbw ומכשירים...
בכל מקרה תפסיקו פה כולם עם השטויות... 6-15 יש היפטרפיה ואתם תתפתחו גם אם תעשו 15 וגם אם תעשו 6...
מומלץ לגוון פשוט ולעשות גם 6 גם 8 גם 10 גם 12 גם 15 (לא חייב אבל מומלץ ועדיף..)
אבל אחרי הכל... זה כל אחד ומה שעובד עליו.
|
סבבה תודה 
וכן אחרי חודש חילקתי את התוכנית והעלתי מעט את המשקלים ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|