אין פה תשובה שמתאימה לכולם, זה גם תלוי בבן אדם עצמו ועוד יותר תלוי בעל איזה שריר/קבוצת שרירים מדובר!
הטווח הכללי להיפטרפיה (עלייה בכמות וגודל של תאי שריר) הוא 6-20 חזרות
רוב שרירי הגוף העליון מגיבים הכי טוב בטווח של 6-12
לאומת זאת בשרירי הגוף התחתון לחלק מהמתאמנים יש היפטרפיה טובה יותר בטווח של 15-20, בעיקר בקבוצת ה4 ראשי והתאומים
לכן לדעתי צריך לנסות כל מיני טווחי חזרות ולראות מה עובד בשבילך
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
|