זה לא משנה אם הורדת סט אחד או שניים, השאלה היא מה נפח סה"כ הסטים שאתה עובד על החזה באימון, מה סוג התוכנית שלך ובאיזה תדירות אתה עובד בשבוע.
לדוג - מומלץ לאנשים שעובדים בתוכנית ab לעשות בכל אימון עבודה של 9-12 סטים לשריר גדול ו-6-9 סטים לשריר קטן, מכיוון שבשבוע אחד הם מגרים את השריר פעמיים.
אבל אם בנאדם עובד בתוכנית fbw הוא מגרה את השריר 3 פעמים, לכן נפח הסטים באימון זה לחזה ובכלל לכל שריר יהיה קטן יותר.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך - וינגייט
|