תכין תפריט עם מאזן קלוריות חיובי- תאכל יותר ממה שאתה מוציא (נגיד תתחיל מ 500 קל' מעל הכמות שאתה שורף ביום) וכל שבוע- שבועיים תשקל ותראה לאיזה כיוון המשקל הולך.
אם תראה שאתה לא עולה לאחר מספר שבועות (ואתה מתמיד בתפריט כל יום ! כל ארוחה !) רק אז תוסיף עוד 200-300 קל' לתפריט... ככה לאט לאט אתה תעלה.
מקדונלדס, פיצות ושווארמות זה לא הפתרון הנכון משום שיש בזה הרבה שומן רווי ולא בריא. אם אתה רוצה תאכל גאנק פעמיים בשבוע כצ'יט.
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! 
שחררו את גלעד!
|