שיבולת שועל לא הייתי ממליץ בגלל תכולת הסיבים הגבוהה, וגם יוגורט לא הייתי ממליץ בגלל תכולת הלקטוז שיכולה לגרום לאי נעימויות בקיבה במהלך הריצות.
אני אישית ב4 וחצי בבוקר אטחון בטטה ואשתה לבני ביצה, בנוסף אני אקח איתי חטיפי חלבון שיהיו איתי פירות יבשים אולי, וגם האמר ג'ל אחד שקניתי ממזמן
למתי קיבלת יום סיירות?
קיבלתי ל3.1