ציטוט:
פורסם במקור על ידי haas
אני מתאמן כבר 3 שבועות ועד לפני 4 ימים המשקל שלי היה תקוע בדיוק על אותו משקל שאיתו התחלתי את האימונים למרות שהעלתי את כמות האוכל שאני אוכל ביום פי 2 כמעט ואני לוקח בסביבות 150 גרם חלבון ביום.
לפני 4 ימים החלטתי שאני אוכל מקדונלדס או שווארמות בלאפה וכאלה ואראה אם יש לי בעיה של חילוף חומרים מהיר וגם מאכלים כאלה לא ישפיעו או שזה באמת יעזור לי לעלות קצת במשקל. באמת זה עזר לי ועליתי ב4 ימים 2 קילו. השאלה היא האם זה בסדר להמשיך ככה, כמובן שלא 2 קילו ב4 ימים אבל להתחיל לאכול פה ושם ג'אנק שעד עכשיו בכלל לא הייתי מתקרב לזה בשביל לעלות במשקל?
כמובן שכשאני מתכוון ללאכול שווארמה או מקדונלס ודברים כאלה אז זה יהיה בתוספת לכל האוכל שאני אוכל עד עכשיו שבו יש את כל אבות המזון (ירקות פירות פסטות אורז גבינות וכו'..)
|
אחי יש באתר של ישראל בודי את המדריך השלם לעלייה במסה עד שלא קראת אותו ... והרכבת לעצמך תפריט עם מאזן קלוריות חיובי , לא עשית כלום וכל רעיון אחר דפוק ...
לאכול ג'אנק פוד יעשה אותך שמן ... אתה תעלה במסת שומן לא במסה של שריר..
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
תקרא תרכיב תפריט , ואפילו אם צריך תקנה גיינר (אבקה לעלייה במסה) . להשלים לך את הפחמימות והחלבונים שחסרים לך בתפריט
בהצלחה