[אליאב]

פורסם במקור על ידי טל יואב

התשובה היא כן אך הצמיחה הדינאמית תהייה איטית , משאלותייך אני מבין שאתה רזה , לא ניתן לשנות מבנה של שריר אך עם הזמן והצתברות המאסה באזור החזה הרווח ילך ויצטמצם. העיניין הוא שבתרגילים הללו אתה "מתקיף" את השריר בזוית אחת בלבד ואין לך כאן יכולת גיוון ושינוי עלייך לגוון ולתקוף" את השריר מכל זוית אפשרית ולבלבל אותו כל הזמן על מנת שימשיך לגדול , טבעו של השריר בגוף האדם הוא לפתח חסינות כלפיי ההתקפה" שאתה מבצע ולכן השימוש רק במשקל גוף יזכה אותך בגדילה אך איטית . הכי חשוב הוא להקפיד על האוכל ועל התזונה על מנת באמת לראות תוצאות . כל העיניין עם משקולות הוא שאתה לאט לאט מעלה גם התנגדות בהוספת משקלים כל הזמן וכך השריר מתפתח .

שיהיה בהצלחה .

תשובה הכי טובה שיש, ובקשר למשפט האחרון שאמרת אני רוצה להוסיף / לחזק, שבשכיבות סמיכה וכ"ו... אתה משתמש אך ורק במשקל הגוף באימון, בחדר כושר אתה יכול לעבור את משקל הגוף (דחיקת חזה, סקוואט, מסור וכ"ו...) שיכולים להביא לגדילה מהירה יותר וגדולה יותר של השריר.
או כמו שיעקב עזרא (נטורופט, תזונאי ומדריך כושר) כתב במאמר :
"אימון הקשור במאמץ רב על שריר רצוני מסוים, כגון אימון משקולות, מאפשר גדילה של השריר על ידי כך שהוא גורם למיקרו-טראומה בשריר, כלומר נגרמים בו קרעים זעירים. בתגובה פותח הגוף בתהליך של תיקון הקרעים, תהליך אנבולי של סינתזת מולקולות חלבון, המביא לגדילה של תאי השריר שניזוקו באימון. תהליך זה של ריפוי ובנייה של השריר עשוי לדרוש כ-48 שעות. הקרעים הזעירים תורמים הרבה להרגשת הכאב הנחוות לאחר המאמץ"