קודם כל שלום וברוך הבא לפורום.
חשוב לי קודם כל להתחיל מהתזונה. תזונה זה הדבר הכי חשוב בעליה או ירידה במישקל במיקרה שלך זה עלייה
הגיינר הוא תוסף תזונה מה שאומר שהוא בא לעזור לך ולהשלים את התפריט אבל הוא יהיה חסר ערך בלי תזונה מסודרת מה שאתה צריך זה להרכיב לך תפריט מסודר בעזרת המאמרים וחברי הפורום חשובה שהתפריט יהיה במאזן קלורי חיובי חוץ מזה אני אישית מאמין שעם אימונים בבית לא תגיע רחוק (כל עוד אין לך ציוד)
אני ממליץ לך להירשם לחדר כושר אתה צריך למצוא רק שעה שעה ורבע ביום.
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!" 
|