קוראים לתוכנית HIT או High-Intensity Training
התוכנית בנויה מארבע תוכניות אימונים:
חזה וגב:
http://youtube.com/watch?v=GqR0-ndcNwU
http://youtube.com/watch?v=8ygRRZmDv88&feature=related
http://youtube.com/watch?v=1J6ahkf9ydQ&feature=related
כתפיים וידיים:
http://youtube.com/watch?v=PPerQ3m_JYo&feature=related
http://youtube.com/watch?v=bDsOgbVzMWk&feature=related
רגליים:
http://youtube.com/watch?v=4qJIf4s9XcE&feature=related
http://youtube.com/watch?v=AxM0Vf7YRm8&feature=related
http://youtube.com/watch?v=SZlrGOJRbQk&feature=related
ועוד יום של רגליים עם שילוב של סקוואטס וDEAD LIFTS
אימון כל שישה ימים, אחרי שתיראו ותנסו את התוכנית הזאת תבינו למה. גם אם לא בא לכם לשנות את התוכנית אימונים יש שם טיפים שכדאי לדעת. ממולץ למי שמתאמן הרבה זמן ולא רואה שינוי במשקל גוף, בכח, במסת שריר. אני על התוכנית הזאת חודש ובחיים שלי לא יצאתי ממכון כושר גמור כמו בתוכנית הזאת. דרך אגב מי שחושב שמייק הוא איזה זקן דפוק, אז הבן אדם הזה שנפטר לא מזמן היה היחיד שקיבל תוצאה מושלמת ואחד הגדולים בספורט הזה אי פעם!