אוקי היום באימון גב התחלתי עם 3 סטים של דדליפט של 8-10 חזרות במשקל של 60 קילו כדי ללמוד תטכניקה בשביל למנוע תקלות ופציעות שאני יתחיל במשקלים שאני יתאמץ בהם... כמה סטים של דדליפט על כמה חזרות מומלץ לשלב באימון?
ועוד שאלה אחד פה הציעה לי שמיפני שעד עכשיו נהגתי לקרוע תידיים באימונים להפחית את האימונים של הידייים או להתרכז רק בשרירים גדולים והשיפור כבר יגיע בידיים מה אתם אומרים?
|