Ab עברתי היום תוכנית ואני מרגיש ממש לא מסופק
האלן אני יתן טיפה פרטים..אני במסה אני מתאמן כבר 3 שנים אבל רק לאחרונה לקחתי את עצמי
צעד5 קדימה ואני משלב תזונה טובה ודי מבין סנושא...
נהגתי תמיד להתאמן abc שלוש פעמים בשבוע שהעקרון בתוכנית היה ממש "לפוצ" את השריר
פעם בשבוע
זאת אומרת ששריר גדול היה מקבל 16 סטים עוצמתיים
שריר קטן היה מקבל 12-15 סטים
ז"א שבכל אימון הייתי יוצא בפאמפ מטורף ומרגיש מעולה עם עצמי רק ללכת לאכול לישון
והכל יסתדר וכמובן אהבתי יום למחרת להתחיל להרגיש את אותו אזיור שאומן
(שריר גדול+שריר קטן)
ועכשיו החלטתי לשנות פעם אחת ולהוסיף עוד יום אמונים לעבור לab..
בקצרה a גב 10 סטים
כתפיים7
יד אחורית 7
מס חזרות 6-10
b
חזה 10 סטים
רגליים 10 סטים
יד קדמית 7
םשוט לאחר כל אמון אני לא מרגיש מסופק לא יודע למה נראה לי קצר מידי ואני מת כאילו להמשיך לעוד סטים
האם זוהי הרגשה נכונה...?
לי כאילו ברור ש"אימון"= הפרוטרפיה לקרוע שריר
ופתאום אני עושה באימון רק 6-7 ליד והיא בקושי בפאמאפ שאני רגיל ואוהב...
גם ככה גודלים.? או להמשיך abc שאיתו אגב התוצאות גם מעולות פשוט החלטתי לשנות ואני מפחד להתיקע להשאר במקום כזה....
תודה @
|