ציטוט:
פורסם במקור על ידי אלקנה
אני עושה בשיפוע שם מישקולת על החזה ועולה העיניין הוא שכדי להגיע לכשל אני צריך משקולת של 20 קילו ואז אני מרגיש לחץ בגב התחתון.... אגב אני עושה את התרגיל הזה משו כמו חודש אולי אפילו פחות וזה לא יאומן איזה תוצאות יש... בגלל זה אני לא כ"כ רוצה לוותר עליו... כמובן שאני לא אעשה אותו אם זה עושה נזק לגב מה שכן אני באמת חושב שאני אעשה את זה בלי שיפוע ועם הרבה משקל ונראה אם אז אין לחץ על הגב.
|
אתה עולה גם עם הגב התחתון?
אם כן תנסה לעשות כפיפות בטן שבהם אתה מעלה רק את השכמות ללא הגב התחתון , כלומר עד שלושים מעלות.
תקפיד שהתנועה תגיע מבטן ותקפיד שהצוואר לא יזוז.