ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי PcGunMan
6-8 חזרות בהחלט זה מאסה!!
אתה עושה 2 סטים בסוף זה לא נותן לך הרבה אני מציע לך לעשות לחיצת חזה כנגד מוט בלי שיפוע 4 סטים 12 8 6 חזרות
לחיצת כנגד דאמבלים בשיפוע חיובי תעשה 3 סטים 8-10 חזרות
תעשה פלייס 4 סטים או לחיצה בשיפוע שלילי 4 סטים
יש לך פוללל סטים ליד קדמית אתה נורמלי??
תעשה 9 סטים מספיק
4 3 4
לקחת במקרה מהתוכנית שלי כי זה ממש ממש דומא?
|
אממ תודה רבה קודם כל , דבר שני נתתי בסה"כ 6 סטים ליד קדמית בכל התרגילים ביחד .
ולא לא לקחתי את התוכנית שלך , בניתי בעצמי :]