אימון lower מהיום תאריך 28.12.06
סקוואט:90*6 ,85*6 ,85*5
לג פרס:250*7 ,230*8 ,220*8
פשיטת ברכיים:115 ליברות*12 ,130 ליברות*12
רגל אחורית
גלוט האמ רייס:+15 ק"ג*7 ,+15 ק"ג*6 ,+15 ק"ג*5
כפיפת ברכיים:115 ליברות*12 ,130 ליברות*12
תאומים בלג פרס 200 ק"ג *10 ,200 ק"ג*8 ,200 ק"ג*6
תאומים בסמית-80 ק"ג*15 חזרות,80 ק"ג 15 חזרות
בטן: 5 סטים של כפיפות רגילות בשיפוע שלילי ללא משקל
|