שמע מה שאתה רוצה נקרא צ'יט(לרמות)בתוכנית תזונה,מותר לך פעם בשבוע לקחת צ'יט כמו למשל מטוגנים או דברים מתוקים ובאותו יום תוריד טיפה את כמות הפחמימות של אותו יום,בקשר לחומוס וכל שאר הממרחים אתה יכול לשים כי אתה במסה אבל עדיין עדיף לשים כמות מאוד קטנה כי אנחנו לא רוצים לעלות בשומן!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט
|