שלום לכולם, הודעה ראשונה אחרי העדרות ארוכה
המצב לא מזהיר 1.82 מטר 75 קילו 12% שומן.
אני רוצה לחזור לעניינים, אבל לא על חשבון שומן נוסף, זאת אומרת, לנצל עוד את הקיץ לחיטוב קטנטן ואחריו לתת מאסה יפה כמה חודשים.
באופן כללי 3 אימוני משקולות בשבוע ( כרגע כל אימון הוא לכל הגוף, אני מרגיש חלש עדיין ) וסה"כ 180 דקות אירובי.
תפריט של 1700 קלוריות מאוזן בין פחמימה וחלבון ( גם לשומן דאגתי למקום מכובד אך לא מוגזם ).
מה דעתכם? יש דגשים? דברים ששכחתי? תודה לכל התייחסות