חבר שלך מתחיל, אני מסיק שהוא מתחיל כי הוא 1) מתייעץ איתך, 2) לא יודע להרכיב תכנית, 3) 5x5 לא מתאים לו.
למתחילים שילך על התכנית של ריפטו 3x5.
5x5 זה העלה במשקלים משבוע לשבוע, חבר שלך(ואתה!) יכול מאימון לאימון, תקרא את הספר starting strength, פרסמו פה באתר.
|