חזרה שלילית לא מומלצת לכולם,
עושים זאת ע"י לקיחת משקל יותר גבוהה ממה שאתה יכול להרים(שאותו אתה אמור כבר לדעת אחרי השבוע של ה Rm5). כלומר משהו כמו Rm2
את החזרות עושים עם חבר שעוזר ומורידים את המוט לאט.
אפשרות נוספת היא להמשיך עם האימון האחרון ב Rm5 ואפילו להוסיף טיפה אם אתה מרגיש שהתחזקת..
עכשיו יש לי שאלה משלי, בסייקלים הבאים של ה Hst. להשאיר את אותם התרגילים או לשנות???
אני מרגיש שאני מפספס כמה זוויות ותרגילים כמו Incline Bench,dips וכו'
|