ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי G-G
טוב ... רובנו הגדול מתאמן בתוכניות Ab או Abc .. ודומייהם ...
אני אישית מתאמן Ab ?. זאת אומרת יום ראשון שני , שלישי חופש , ואז רביעי חמישי (שישישבת חופש )
וככה אני יודע שמתאמנים המון , ככה נותנים את שלישי כחופש ואת סופשבוע חופש כדי לתת לשרירים לגדול שהרי הם לא גודלים בזמן האימון אלה רק בזמן המנוחה ...
Ok .. עד פה ...
חבר של אחי אמר לי שצריך הפרש של לפחות 24 שעות בין אימון לאימון .... ולכן הוא מתאמן יום כן יום לא ...
אמרתי לו שזה נכון , אבל המנוחה היא בין השריר לעצמו .. כלומר שלא תעשה יום אחרי יום את אותו שריר .. (חזה ,גב .. )
ואז הוא אמר לי משהו שהשתיק אותי ...
גם אם נגיד באימון B אתה לא עושה את אותם שרירים שעשית באימון A (יד קידמית לדוגמה )
השרירים עדיין עובדים באופן עקיף , וכך יוצא שהם לא נחים , בגלל זה אימון יומיים רצוף פוגע
מישהו יכול להבהיר לי את העניין (בתקווה שהסברתי טוב ..
|
לא תמיד נכון בהכרח מכיוון שאם תחלק את החלוקה לשרירים מאותו סוג למשל כמו שאמרו כדי לקבל מנוחה- חזה+יד אחורית, על היד אחורית המאמץ יגבר מה שלא יוכל לספק את המקסימום בסטים של היד אחורית עצמה ולכן היא תהיה מותשת במהירות, אבל זה אינדיבידואלי לכל אדם...