לא אמרתי שדרופ סט לא בונה כשל (אדרבה, חלק מהעניין בדרופ סט זה להגיע לכשל), אמרתי שהוא לא בהכרח בונה כשל
מהר יותר מסט רגיל, שזאת הטענה המקורית שלך. הגיוני שתוכל לעשות הרבה פחות דרופ סטים מסטים רגילים כי בדרופ סטים יש הרבה יותר נפח עבודה.
אני לא אוהב להגיד "קרעים בשריר", אבל אמרתי, פגיעה במנגנון הכיווץ (הרס של חלבוני כיווץ אקטין ומיוזין) נגרם כתוצאה מעומס גבוה מהרגיל. האמת היא שגם עומס שהוא לא גבוה מהרגיל יוצר הרס מסוים כי בכל מקרה כל הזמן יש תחלופה של תאים ברוב רקמות הגוף, אבל במקרה הזה השריר לא עובר פיצוי יסף אלא חוזר למצב המקורי שלו.
אם יש יותר "קרעים" אז יש יותר פוטנציאל תיקון, אבל זאת רק לוגיקה ואתה לא יכול לדעת אם
באמת בפועל התיקון המוגבר הזה מתרחש. למעשה מחקרים הראו שסינטזת חלבון מוגברת לאחר אימון מגיעה לשיא לאחר 24-36 שעות וחוזרת לערכי נורמה לאחר 48 שעות, ככה שעל פניו זה נראה שמשך זמן המנוחה ארוך ככל שיהיה, לא יביא לתיקון הרס שהוא גדול מהרגיל לרמה של פיצוי יסף. אם זה לא היה ככה, אז "ככל המרבה הרי זה משובח" ואז כבר היינו רואים המלצות לעבוד בחדר כושר יום שלם ולקחת חודש מנוחה כדי לאפשר לשרירים להתאושש.
התכוונתי שמכונות בטוחות יותר בזמן השימוש, לא בתור השפעה לטווח ארוך. גם לשכב במיטה כל היום זה יותר בטוח מללכת בבית ולתקוע את האצבע הקטנה במשקוף הכניסה, אבל המחיר הוא התנוונות של השרירים... הבנת את הנקודה אני מניח.
