ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ran_z
דדליפט זה לא איזה תרגיל כפיפה ליד שאפשר להסביר ככה בקלילות במילים איך תעשה אותו.
דדליפט זה תרגיל מורכב ושמפעיל חזק את זוקפי הגב, עמוד השידרה זה לא שריר שכדאי לך לשחק איתו אולי כן ביצעת נכון אולי לא, כי עם חס וחלילה קורה שם משהו זה אסון, יש שם ממש המון עצבים.
בקיצור אני מציע שתחפש סירטונים של מאמנים שמסבירים ומדגימים איך לבצע את התרגיל ולנסות לבצע אותו בהתחלה אפילו עם משקל של מקל מטאטא.
דעתי האישית, על תעשה אותו בכלל, תעשה מה שדניאל אמר, ושיהיה לך מנוי לחד"כ בהשגחת מאמן תבצע אותו.
|
תודה רבה...אני עדיין בהתלבטות..
את התרגיל שדניאל נתן איך כדאי לעשות בבית? על המיטה או משהו כזה?
אני אשמח לתשובה גם בהודעה הקודמת שלי