[עלוש]

פורסם במקור על ידי osher123

תמר מג'הול=15 גרם.
אחרי האימון אתה צריך 0.7 גרם פחמימה x משקל הגוף שלך, בשביל לדעת את כמות החלבון הרצויה תכפיל את התוצאה ב-2.

פחמימות משקל גוף כפול 0.8
חלבון 0.4-0.5