אחרי האימון אני שותה 40 גרם חלבון ו 30 גרם סוכר ענבים.
לא הבנתי מהתגובות אם יש אפשרות להוריד את הסוכר ענבים לדוגמא לחצי מזה ? זה יהיה יותר מועיל לחיטוב או מזיק לספיגת החלבון ?
אין לי ממש מאיפה עוד להוריד פחמימות, מקורות הפחמימות היחידות שיש לי זה מ 30 גרם ש'ש בבוקר + 2 פרוסות לחם במהלך היום.
כל שאר הפחמימות זה הגרמים הבודדים שיש בירקות, בקצת חלב עם הקפה, בטיפה מהביצים, בגרמים שיש באבקת חלבון וזהו.
|